10 habitudes des couples heureux

Que faut-il pour être heureux dans une relation? 

Que faut-il pour être heureux dans une relation? Si vous travaillez à améliorer votre mariage, voici les 10 habitudes des couples heureux.

1. Aller au lit en même temps

 Rappelez-vous le début de votre relation, quand vous ne pouvait pas attendre d'aller au lit avec l'autre pour faire l'amour? Couples heureux résister à la tentation d'aller au lit à des moments différents. Ils vont au lit en même temps, même si un partenaire se réveille plus tard, de faire des choses alors que leur partenaire dort. Et quand leurs peaux toucher ce qui cause toujours chacun d'entre eux à tinter et sauf si un ou les deux sont complètement épuisés à se sentir excité sexuellement.

2. Cultivez des intérêts communs

 Après la passion s'installe, il est fréquent de réaliser que vous avez peu d'intérêts en commun. Mais ne minimisons pas l'importance des activités que vous pouvez faire ensemble que vous appréciez tous les deux. Si des intérêts communs ne sont pas présents, les couples heureux de les développer. Dans le même temps, n'oubliez pas de cultiver des intérêts de votre propre, ce qui vous rendra plus intéressant de votre compagnon et vous empêcher de paraître trop dépendante.

3. Marcher main dans la main ou côte à côte

 Plutôt que d'un partenaire à la traîne ou en faisant glisser derrière les autres, les couples heureux marcher confortablement main dans la main ou côte à côte. Ils savent que c'est plus important d'être avec leur partenaire que de voir les sites le long du chemin.

4. Faire confiance et le pardon de votre mode par défaut

 Si et quand ils ont un désaccord ou un argument, et si ils ne peuvent pas le résoudre, heureux par défaut aux couples de confiance et le pardon plutôt que méfiant et marchander.

5. Se concentrer davantage sur ce que votre partenaire fait bien les choses que ce qu'il ou elle fait le mal

 Si vous regardez les choses de votre partenaire fait le mal, vous pouvez toujours trouver quelque chose. Si vous regardez ce qu'il ou elle fait droit, vous pouvez toujours trouver quelque chose, aussi. Tout dépend de ce que vous voulez chercher. Couples heureux accentuer le positif.

6. S'étreignent dès que vous voyez les uns des autres après le travail

 Notre peau a une mémoire de "bon contact" (j'ai adoré), "Bad Touch" (voir abusée) et «sans contact» (négligée). Les couples qui disent bonjour avec un câlin garder leur peau baigné dans le «bon contact», qui peuvent inoculer votre esprit contre l'anonymat dans le monde.

7. Dites «Je t'aime» et «Passez une bonne journée" tous les matins

 C'est un excellent moyen pour acheter un peu de patience et de tolérance que chaque partenaire expose chaque jour des embouteillages de bataille, les palangres et autres désagréments.

8. Dites «Bonne nuit» tous les soirs, quel que soit ce que vous ressentez

 Cela indique à votre partenaire que, quel que soit le bouleversement que vous êtes avec lui ou elle, vous voulez toujours être dans la relation. Il dit que ce que vous et votre partenaire avez est plus grand que n'importe quel incident bouleversant.

9. Faites une "météo" chèque pendant la journée

 Appelez votre partenaire à la maison ou au travail pour voir comment sa journée se passe. C'est une excellente façon d'ajuster les attentes de sorte que vous êtes plus en phase lorsque vous vous connectez après le travail. Par exemple, si votre partenaire est d'avoir un jour terrible, il pourrait être déraisonnable de s'attendre à ce lui d'être enthousiastes à l'idée quelque chose de bon qui vous est arrivé.

10. Soyez fiers d'être vu avec votre partenaire

 Couples heureux sont heureux d'être vus ensemble et sont souvent dans une sorte de contact affectueux - la main sur la main ou à la main sur l'épaule ou du genou ou de la nuque. Ils ne sont pas montrer, mais plutôt simplement dire qu'ils appartiennent à l'autre.

Couples heureux ont des habitudes différentes de celles des couples malheureux. Une habitude est un comportement discret que vous faites automatiquement et qui prend peu d'efforts pour maintenir. Il faut 21 jours de répétition quotidienne d'un nouveau comportement devienne une habitude. Donc, sélectionnez l'un des comportements dans la liste ci-dessus pour le faire pendant 21 jours et le tour est joué, il va devenir une habitude ... et vous rendre plus heureux en couple. Et si vous tomber du wagon, ne désespérez pas, il suffit de présenter des excuses à votre partenaire, leur demander pardon et vous renouveler pour reprendre l'habitude.

S'il y avait une clé du bonheur dans l'amour et la vie et peut-être même le succès, il serait d'aller dans chaque conversation que vous avez avec ce commandement à vous-même avant et avant tout dans votre esprit, "Just Listen".

Par Mark Goulston, MD, FAPA dans Just Listen

Avoir des amis positifs : les avantages

L'amitié

Les avantages d’avoir des amis positifs

Il devrait être une évidence que lorsqu’il s'agit d'amitié, vous voulez n’avoir que des gens positifs dans votre vie et pas des personnes négatives.

En réalité, cependant, les gens ne sont pas parfaits et, par conséquent ne sont pas toujours de bonne humeur ou de bon soutien.

Même avec cela, un ami devrait être là pour vous, qu’il vous traite bien, et qu'il vous aide à faire de vous la meilleure personne que vous pourriez être, indépendamment de ce qui se passe dans sa propre vie.

Une des plus grandes plaintes que j'entends des gens, c'est que leurs amis ne sont pas juste là pour eux. Pire que cela, parfois, les amis sont franchement désagréable et même ouvertement. Vous ne pouvez pas changer les gens, mais vous pouvez vous entourer de gens plus positifs.

Si quelqu'un ne vous traite pas bien ou est seulement sympa quand il a besoin de quelque chose, il y a des chances pour qu'il ne soit pas vraiment votre ami.

Voici quelques avantages de passer du temps avec des amis positifs

Etre un soutien quand vous en avez besoin

Avec des amis positifs, vous n'avez pas besoin de mendier de l'aide quand vous en avez besoin parce qu'ils seront là pour vous sans rien demander.

Les individus positifs veulent que les autres soient heureux, et feront de leur mieux pour vous aider quand vous êtes déprimé ou avez besoin d'une attention particulière et spéciale.

Dans un état de stress les amitiés sont idéales pour vous fournir un soutien lorsque vous êtes en bas, être amusant quand vous êtes stables, et sages quand vous êtes perdu.

Comparez cela à des amis toxiques, qui pourraient vous nuire, ou même se moquer de vous derrière votre dos.

Les personnes négatives se réjouissent de la chute des autres, et en les fréquentant vous allez finir par vous sentir mal dans votre peau ou vous trouver dans des situations difficiles. Les amis qui ne sont pas positifs vont ajouter au stress que vous ressentez.

Les bienfaits d'être positif pour la santé

Plus vous aurez d'amis positifs, plus vous serez enclin à rester optimistes.

Des études ont montré que les gens optimistes ont tendance à gérer le stress et la maladie mieux que ceux qui ne sont pas positifs.

La Clinique Mayo énumère les avantages suivants pour la santé, associés à la pensée positive:

• Durée de vie accrue
• La baisse des taux de dépression
• Les niveaux inférieurs de détresse
• Meilleure résistance au rhume
• Mieux psychologique et bien-être physique
• Réduction du risque de décès par maladie cardio-vasculaire

Bien que les avantages émotionnels d'amis positifs sont évidents, vous pouvez aussi être physiquement plus en mesure de traiter avec les hauts et les bas de la vie en vous entourant d'amis qui soient de bonne influence.

Révéler le meilleur de vous

Vos amis seront positifs, non seulement pour vous aider à rebondir après les évènements négatifs de la vie, mais ils vont aussi vous inciter à être les meilleurs. Cela signifie essayer de nouvelles choses, la réalisation des objectifs, et d'avoir le genre de vie vous avez rêvé de vous-même. Très souvent, les gens ont des buts secrets qu'ils ont honte de partager avec les gens de peur qu'ils seront raillé.

Par exemple, peut-être avez vous toujours voulu être écrivain. Ou vous voulez retourner à l'école et d'obtenir votre diplôme. Les personnes négatives dans votre vie vont probablement vous dire toutes les raisons pour lesquelles vous ne réussirez pas. Mais qui a besoin de ça? il y a des chances pour que vous ayez déjà dépassé les raisons pour lesquelles vous pourriez échouer. Mais avec des gens positifs dans votre vie, vous vous sentirez plus à l'aise pour partager ces types d'objectifs parce que vos amis vous donneront l'impulsion émotionnelle pour pousuivre ce que vous voulez dans la vie.

Attirer des amis plus positif

Vous attirent naturellement le genre d'amis qui sont le plus comme vous. Donc, si vous êtes negatif, vous trouverez probablement que les gens négatifs affluent vers vous.

La même chose est vraie pour être positif. Plus vous êtes capable de maintenir une attitude positive, plus les gens pensent comme vous, et vous les attirerez en retour.

Cela signifie que vous irrez vers l'amitié avec un état d'esprit plus sain. Vous serez perçu comme quelqu'un qui a beaucoup de choses dans sa vie. Cela attirerera naturellement les gens à vous et beaucoup d'entre eux pourront devenir des amis.

Vous aurez même plus d'amis sans même essayer!

C. Burbach,  Guide d'amitié et coach de vie

Sida: Les traitements

Sommaire du dossier

Sida : Causes et définition Sida: Les symptômes Sida: Diagnostics et examens Sida: Les traitements Sida : Prévention

Sida: les traitements

Les traitements contre le SIDA:

Il n'existe aucun remède pour le SIDA en ce moment.

Cependant, une variété de traitements sont disponibles qui peuvent aider à tenir les symptômes à distance et à améliorer la qualité de vie de ceux qui ont déjà développé des symptômes.

La thérapie antirétrovirale supprime la réplication du virus VIH dans le corps. Une combinaison de plusieurs médicaments antirétroviraux, appelée thérapie antirétrovirale hautement active (HAART), a été très efficace dans la réduction du nombre de particules de VIH dans le sang.


Ceci est mesuré par la charge virale (quantité de virus libre trouvé dans le sang). Prévenir la réplication du virus peut améliorer les lymphocytes T et 'aider le système immunitaire à récupérer de l'infection par le VIH.

La Multithérapie n'est pas un remède pour le VIH, mais elle a été très efficace pendant les 12 dernières années.

Les personnes sous HAART aux premiers stades du VIH peuvent toujours transmettre le virus à d'autres par le sexe ou par le partage d'aiguilles.


Il ya de bonnes preuves que si les niveaux du VIH sont stoppés et que le taux de CD4 reste élevé (supérieur à 200 cellules/mm3), la vie peut être considérablement prolongée et améliorée.

Toutefois, le VIH peut devenir résistant à une combinaison de la multithérapie, particulièrement chez les patients qui ne prennent pas régulièrement leurs médicaments tous les jours.


Les tests génétiques sont maintenant disponibles afin de déterminer si une souche de VIH résistant à un médicament particulier. Cette information peut être utile pour déterminer la meilleure combinaison de médicaments pour chaque personne, et à ajuster la posologie des médicaments si elle commence à échouer.

Ces tests devraient être effectués à chaque fois qu'une stratégie de traitement commence à manquer, et avant de commencer la thérapie.

Lorsque le VIH devient résistant aux antirétroviraux, d'autres combinaisons de médicaments doivent être utilisés pour essayer de supprimer la souche résistante du VIH. Il existe une variété de nouveaux médicaments sur le marché pour le traitement des souches résistantes du VIH.

Le traitement par HAART amène à des complications. HAART est une collection de médicaments différents, chacun avec ses propres effets secondaires.


Quelques effets secondaires communs sont:

• Collection de graisse sur le dos («bosse de bison») et à l'abdomen
• Se sentir malade souvent (malaise)
• Maux de tête
• Nausées
• La faiblesse
  

Lorsqu'ils sont utilisés pendant une longue période, ces médicaments augmentent le risque de crise cardiaque, peut-être en augmentant les niveaux de cholestérol et de glucose (sucre) dans le sang.

Tout au long de la multithérapie, le médecin prescripteur doit surveiller attentivement les effets secondaires possibles sur le patient. En outre, des tests sanguins mesurant les taux de CD4 et la charge virale du VIH doivent être faits tous les 3 mois.

L'objectif est d'obtenir le taux de CD4 le plus près possible de la normale, et de supprimer la quantité de virus VIH dans le sang jusqu'au niveau où il ne peut pas être détecté.

D'autres médicaments antiviraux sont à l'étude


En outre, des facteurs de croissance qui stimulent la croissance cellulaire, tels que erthythropoetin (Epogen, Procrit, et Recomon) et le filgrastim (G-CSF ou Neupogen) sont parfois utilisés pour traiter l'anémie associée au sida et au faible nombre de globules blancs.

Des médicaments sont également utilisés pour prévenir les infections opportunistes (comme la pneumonie à Pneumocystis jiroveci) si le taux de CD4 est assez bas. Cela permet de maintenir les malades du sida plus sain durant des périodes plus longues. Les infections opportunistes sont traitées quand elles se produisent.

Des groupes de soutiens

Rejoindre des groupes de soutien où les membres partagent des expériences communes et les problèmes peuvent souvent aider le stress émotionnel de maladies dévastatrices.


Les complications possibles

En ce moment, il n'existe aucun remède pour le SIDA. Il est toujours mortelle sans traitement.

Aux États-Unis, la plupart des patients survivent de nombreuses années après le diagnostic en raison de la disponibilité de la multithérapie. HAART a considérablement augmenté l'espérance de vie des gens touchés par le VIH.

La recherche sur les traitements médicamenteux et le développement d'un vaccin se poursuit.

Cependant, les médicaments contre le VIH ne sont pas toujours disponibles dans le monde en voie de développement, où la plupart de l'épidémie fait rage.

Quand une personne est infectée par le VIH, le virus commence lentement à détruire le système immunitaire de cette personne. Combien de temps cela prend diffère chez chaque individu.


Le traitement par HAART peut aider à ralentir ou à stopper la destruction du système immunitaire.

Une fois que le système immunitaire est gravement endommagé, cette personne a le SIDA, et est maintenant vulnérable aux infections et aux cancers que les adultes les plus sains n'auraient pas.


Toutefois, le traitement antirétroviral peut être très efficace, même à ce stade de la maladie.

Quand contacter un médecin?

Prenez un rendez-vous avec votre médecin si vous avez des facteurs de risque d'infection par le VIH, ou si vous développez des symptômes du sida. Selon la loi, les résultats du dépistage du VIH doivent être gardés confidentiels. Votre médecin examinera les résultats de vos tests avec vous.

Sida: Diagnostics et examens  / Sida : Prévention

Le stress : Partie 3

Sommaire du dossier :

Le stress : Partie 3 Le stress : Partie 2 Le stress : Partie 1

L'environnement professionnel et social

Environnement professionnel

Certains emplois sont plus stressants que d'autres.

Plus le travail exige de décisions, de contrôle permanent des machines et du matériel, d'échange répété d'informations avec les autres, de conditions physiques désagréables et l'exécution de tâches peu structurées, plus le travail est potentiellement stressant.

Certaines personnes doivent en permanence jongler, glissant rapidement d'un rôle à un autre (de patron à ami, d'enseignant à collègue, de juge à confesseur). L'ambiguïté du rôle qu'elles doivent tenir peut apparaître lorsque ces personnes ne connaissent pas bien l'ensemble de leurs responsabilités, ce que l'on attend d'eux, et comment répartir leur temps entre leurs différentes obligations. Le stress de surcharge ou de « sous-charge» survient lorsque l'on a trop ou trop peu de travail à faire.

Beaucoup d'individus sont (ou devraient être) responsables de leurs collaborateurs: ils doivent les motiver, les récompenser et les sanctionner, communiquer avec eux et les écouter, etc. Être isolé socialement ou ignoré constitue une autre source de stress. Avoir des amis et du soutien dans les moments difficiles aide les cadres à considérer les événements stressants comme moins pénibles et plus contrôlables. Le manque de participation aux décisions produit un sentiment d'impuissance.

Faire face

Faire face aux difficultés

  

On distingue généralement entre le coping (mode de réaction face au stress) centré sur le problème (visant à résoudre le problème ou à faire quelque chose pour réduire la source de stress) et le coping centré sur l'émotion (visant à réduire ou gérer le malaise émotionnel associé à certaines circonstances).

Les réponses axées sur l'émotion peuvent être le déni, la réinterprétation positive des événements ou encore la recherche de soutien social. Le coping centré sur le problème peut également impliquer diverses activités telles que la planification, l'engagement dans l'action, la recherche d'aide, le filtrage des activités et parfois l'arrêt de l'action durant une longue période.

L'optimisme: une protection contre le stress

  

Les optimistes portent sur l'existence un regard plein d'espoir, interprètent de multiples situations d'une manière positive et ont tendance à anticiper des résultats favorables.

Les pessimistes, en revanche, interprètent négativement de nombreuses situations et s'attendent à des résultats défavorables. Les optimistes se concentrent sur le coping axé sur 'le problème -faisant des plans et les mettant à exécution pour gérer les diverses sources de stress. De plus, ils recherchent du soutien social, le conseil et l'aide d'amis et d'autres personnes, et ils évitent de s'engager dans d'autres activités tant que les problèmes du moment ne sont pas résolus et que le stress n'est pas réduit.

La robustesse: considérer le stress comme un challenge

Les individus robustes semblent différer des autres sous trois aspects. Ils manifestent un degré élevé d'implication dans leur travail et dans d'autres activités; ils croient pouvoir influencer d'importants événements de leur vie ainsi que les résultats qui en découlent; ils perçoivent le changement comme un challenge et une occasion de grandir plutôt que comme une menace pour leur sécurité.

Les conséquences du stress

Le stress et ses conséquences

Elles comprennent un déclin visible de l'apparence physique, une fatigue chronique, des maladies fréquentes  particulièrement des infections respiratoires, des plaintes relatives à la santé telles que le mal de tête, mal de dos, des problèmes d'estomac et de peau, des signes de dépression, la modification du poids et des habitudes alimentaires.

Les symptômes émotionnels comprennent l'ennui ou l'apathie, le désespoir, le découragement et l'amertume, des expressions de tristesse, une posture affalée, des manifestations d'anxiété, de la frustration, des pleurs.

Les symptômes comportementaux comprennent l'absentéisme, les accidents, l'augmentation de la consommation d'alcool de café ou de tabac, des comportements maniaques, des attitudes irrationnelles et impulsives, une productivité réduite, l'impossibilité de se concentrer ou de terminer une tâche.

Aussi sur le net:  

• Le stress
• Stop au stress !
• Le stress: causes et solutions
• Je gère mon stress

Le stress : Partie 2

Sommaire du dossier :

Le stress : Partie 3 Le stress : Partie 2 Le stress : Partie 1

Souffir du stress

Les exigences et le contrôle

Divers modèles ou théories essaient de décrire et de comprendre le stress. La plus simple est la théorie de l'exigence-contrôle, qui s'intéresse aux exigences psychologiques et physiques exprimées envers la personne pour qu'elle se comporte d'une manière particulière, et sur la marge de contrôle ou de décision qu'elle conserve. Les pires situations sont celles à forte exigence et à faible contrôle. Une autre manière de décrire cela est d'utiliser les mots « défi » et  « soutien ».

Trois composantes

Tout d'abord, le stress dépend de l'individu, surtout de sa personnalité, de ses aptitudes et de sa biographie;

deuxièmement, des caractéristiques de l'environnement (travail, famille, organisation), habituellement, mais pas toujours, considéré en termes d'environnement professionnel ;

troisièmement, il dépend de la façon dont la personne et les gens qui l'entourent perçoivent et définissent le stress et les pressions, mais plus encore de la façon dont ils essaient d'y faire face.

Challenge et soutien au travail

Le stress au travail

Beaucoup de soutien, peu de challenge

Les individus dans cette situation ont la chance d'avoir un bon soutien technique et social, mais le fait qu'ils soient sous-stimulés a probablement pour effet qu'ils ne sont pas aussi performants qu'ils pourraient l'être. Ils peuvent être stressés par l'ennui et la monotonie.

Beaucoup de soutien et de challenge

Ce mélange conduit à tirer le meilleur des individus, car ils sont stimulés par leurs supérieurs, par leurs collaborateurs, par les actionnaires et par les consommateurs, pour travailler efficacement, tout en bénéficiant d'un soutien approprié pour réussir.

Peu de soutien, beaucoup de challenge

Cette situation fâcheuse mais très fréquente est une source majeure de stress pour tout manager, car il ou elle est incité à travailler dur en permanence, mais ne reçoit qu'un soutien minimal, que ce soit sur le plan émotionnel, informationnel (feed-back) ou matériel.

Peu de soutien, peu de challenge

Dans certaines situations professionnelles, les gens mènent une vie tranquille et dépourvue de stress car ils ne sont ni stimulés ni soutenus, ce qui a généralement pour conséquence que ni eux ni leur organisation n'en tire profit.

L'individu

Entre les individus

Il y a tout d'abord les anxieux : des personnes avec une « affectivité négative », un mélange d'anxiété, d'irritabilité, de névrosisme et de dévalorisation de soi, qui ont tendance à être moins productives, moins satisfaites au travail et à faire preuve d'absentéisme.

Il y a ensuite les fatalistes: les personnes qui croient que les événements de leur existence résultent de leur propre comportement et/ou de leur aptitude, personnalité ou effort, sont moins stressées que celles qui croient que les événements sont le produit de la chance, du hasard, de Dieu, de personnages puissants ou encore de forces qu'elles ne peuvent contrôler.

Troisièmement, il y a les personnes qui ont un esprit de compétition et un fort sentiment d'urgence par rapport au temps. Elles désirent intensément réussir, rivalisent avec les autres, ont un besoin permanent de reconnaissance, s'engagent continuellement dans des activités caractérisées par des échéances à respecter, ont tendance à accélérer leurs fonctions mentales et physiques et à être constamment sur leurs gardes.

Aussi sur le net:

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