Anxiété et stress : causes, symptôme et solutions

Le stress peut provenir de n'importe quel événement ou pensée qui vous fait vous sentir frustré, fâché, ou nerveux.

Anxiété

L'anxiété est un sentiment de peur, de malaise et d’inquiétude. La source de ces symptômes n'est pas toujours connue.

Le stress est un sentiment normal. A petites doses, le stress peut vous aider à faire avancer les choses.

Le stress ne nous touche pas tous de la même façon.

Considérations

Beaucoup de gens sentent des symptômes du stress dans leur corps. Vous pouvez  avoir des douleurs dans l'abdomen, des céphalées et une raideur musculaire ou une douleur.

Lorsque vous êtes très stressé, vous remarquerez peut-être:

• Une accélération du rythme cardiaque
• Battements cardiaques annormaux
• La respiration rapide
• Transpiration
• Tremblements
• Étourdissements

D'autres symptômes incluent:

• Selles molles
• Besoin fréquent d'uriner
• Sécheresse de la bouche
• Problèmes de déglutition

Vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer, vous sentir fatigué la plupart du temps, ou perdant votre sang-froid plus souvent.

Le stress peut également provoquer des problèmes sexuels. Il peut aussi causer des problèmes d'endormissement ou de sommeil et des cauchemars.

Causes

Beaucoup de gens ont du stress quand ils ont besoin de s'adapter.

Les exemples:

1. Commencer un nouvel emploi ou à l'école
2. Déménager
3. Se marier
4. Avoir un enfant
5. Rompre avec quelqu'un
6. Une blessure ou une maladie: la vôtre, celle d'un ami ou d'un être cher (c'est une cause fréquente de stress). Les sensations de stress et d'anxiété sont communs chez les personnes qui se sentent déprimées et tristes.
7. Certains médicaments peuvent causer ou aggraver les symptômes du stress.

Ceux-ci peuvent inclure:

• Certains médicaments inhalateurs utilisés pour traiter l'asthme
• Médicaments pour la thyroïde
• Certaines pilules amaigrissantes
• Quelques remèdes contre le rhume

La caféine, la cocaïne, l'alcool et le tabac peuvent aussi provoquer ou aggraver les symptômes de stress ou d'anxiété.

Lorsque ces sentiments se produisent souvent, une personne peut avoir un trouble anxieux.

D'autres problèmes où le stress peut être présent sont les suivants:

• Trouble obsessionnel-compulsif
• Panique
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Les solutions

Ce qui soulage le stress n'est pas pareil pour tous. Apporter des changements de style de vie pour certains est le meilleur départ.

Commencez par manger bien équilibré, avoir une alimentation saine ainsi que dormir suffisamment associé à l'exercice, mais également limiter la caféine et l'alcool et ne pas absorber de la nicotine, de la cocaïne ou autres drogues illicites.

Trouver  des méthodes saines et amusantes de faire face au stress convient à la plupart des gens

Vous pouvez apprendre et pratiquer des méthodes pour vous aider à vous détendre. Renseignez-vous sur le yoga, le tai-chi ou la méditation.

Prenez des pauses au travail. Assurez-vous de l'équilibre de vos "récréations" avec votre travail et les obligations familiales. Prévoyez un temps de loisir chaque jour. Passez du temps avec les gens que vous aimez, y compris votre famille.

Essayez d'apprendre à faire des choses avec vos mains, jouez d'un instrument, ou écoutez de la musique par exemple.

Réfléchissez aux raisons de votre stress. Tenez un journal de ce qui se passe quand vous avez ces sentiments.

Ensuite, trouver quelqu'un de confiance qui va vous écouter

Souvent, de parler à un ami ou à un proche est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

La plupart des régions ont aussi des groupes de soutien et des permanences téléphoniques qui peuvent vous aider.

Demandez à votre médecin si des drogues ou des médicaments que vous prenez peuvent causer votre anxiété.

Voir aussi:

   

• Le stress dans l'enfance
• La gestion du stress

Quand contacter un professionnel de santé?

Appelez une ligne d'assistance au suicide si vous avez des pensées de suicide (Sos Suicide : 01 40 44 46 45).
      

Les raisons pour lesquelles vous aurez peut-être le plus besoin d'aide sont les suivantes:

• Vous avez des sensations de panique, tels que des vertiges, une respiration rapide ou une accélération du rythme cardiaque.
• Vous êtes incapable de travailler ou d'être à la maison ou à votre travail.
• Vous avez peur de ne pas pouvoir vous contrôler.
• Vous avez des souvenirs d'un événement traumatique.

Ne cessez pas de prendre des médicaments prescrits sans en parler à votre médecin.

Les informations à communiquer à votre médecin

Votre médecin voudra savoir quels médicaments vous prenez. Votre médecin voudra également connaître votre consommation d'alcool ou de drogues. Vous aurez un examen physique et peut-être certains tests sanguins.

Votre médecin peut vous envoyer vers un psychiatre.

Vous pourrez lui parler de vos sentiments, ce qui semble faire diminuer ou augmenter votre stress, et pourquoi vous pensez avoir ce problème.

Parfois, des médicaments peuvent aider à traiter vos symptômes. 

• Voir l'article sur le stress
• Voir: Le travail et les émotions

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Sources:

A.D.A.M. David Zieve, MD, MHA, et David R. Eltz. Auparavant revu par David B. Merrill, MD, professeur adjoint de psychiatrie clinique, Département de psychiatrie, Columbia University Medical Center, New York, NY (22/02/2010).

ADAM, Inc est accrédité par URAC, également connu sous le nom de la Commission américaine d'accréditation HealthCare (www.urac.org). Programme d'accréditation URAC est un audit indépendant pour vérifier que ADAM suit des normes rigoureuses de qualité et de responsabilité. A.D.A.M. est parmi les premiers à obtenir cette distinction importante pour information sur la santé et des services en ligne. En savoir plus sur la politique éditoriale d'Adam, le processus éditorial et politique de confidentialité. A.D.A.M. est également un membre fondateur du Salut-Éthique et souscrit aux principes de la Santé sur le Net Foundation (www.hon.ch).

Les informations fournies ici ne doivent pas être utilisées pour toute urgence médicale ou pour le diagnostic ou le traitement d'un état pathologique. Une licence professionnelle médicale doit être consultée pour le diagnostic et le traitement de toutes les conditions médicales.

Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care . 2008;35:839-856.

Ahmed SM, Lemkau JP. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine . 7th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 4.

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Aussi sur le net:

• Le stress et l'anxiété
• Stress, anxiété ou angoisse, sachez faire la différence - Stress ...
• Angoisse, anxiété, stress maux de notre temps. La relaxation ...
• Stress, anti-stress - e-sante.fr

Sur Doctissimo:

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Prendre soin d'un parent handicapé

Aider une personne handicapée

Prendre soin d'un parent handicapé peut présenter des problèmes auxquels les enfants adultes ne sont pas toujours préparés


Prendre soin d'un parent handicapé peut présenter des problèmes auxquels les enfants adultes ne sont pas toujours préparés, tels que prendre soin de quelqu'un d'autre, les finances ou l'organisation des soins à domicile ou dans une maison de soins infirmiers.

Dans certains cas, les personnes qui aident aux soins d'un parent handicapé sont encore des enfants de moins de 18 ans.

Prendre soin d'une personne handicapée, quel que soit votre âge, peut être une expérience éprouvante, mais il y a beaucoup de ressources et de personnes prêtes à aider ceux qui demandent de l'aide.

Les Enfants adultes qui s'occupent de leurs parents

Un des défis auxquels les baby-boomers font face aujourd'hui est qu'ils préparent leur propre retraite tout en s'occupant d'un parent qui est devenue handicapée. Les handicapes de leurs parents ne sont pas toujours profonds, mais ils existent néanmoins. Les types de handicaps qui surviennent le plus souvent sont des os brisés, la maladie d'Alzheimer, la perte de la vue, le diabète et l'arthrite sous toutes ses formes. Certaines personnes peuvent également avoir un cancer qui nécessite des soins de longue durée.

Dans leurs préoccupations, ils devront tenter de comprendre des aspects financiers et de s'occuper d'un parent âgé en décidant du meilleur arrangement de vie pour eux.

Parfois, la situation devient difficile, si une personne vieillissante veut garder son indépendance et ne veut pas que son enfant prenne des décisions sur sa propre vie à sa place. Pour l'enfant adulte, décider de placer un parent dans un établissement de soins, même temporairement, peut générer un  sentiment de culpabilité et créer du stress ainsi qu'un sujet de discorde dans la relation.

Les enfants qui soignent leurs parents

Il y a de nombreuses maladies et conditions qui peuvent rendre un adulte handicapé alors qu'ils ont encore des enfants de  moins de 18 ans. Il est déjà assez stressant de s'occuper de jeunes enfants sans avoir la difficulté supplémentaire d'un handicap, surtout si l'affection a été soudaine.

Les enfants qui ont un parent qui est nouvellement handicapé peuvent avoir des problèmes d'adaptation aux nombreux changements qui peuvent survenir.

S'ils sont très jeunes et que leur mère ou leur père doive s'occuper d'eux, il peut être bouleversant tout à coup de ne pas avoir le même type de soutien dont ils jouissaient auparavant. Peut-être que leur mère ne peut plus faire leur petit-déjeuner si besoin est, ou leur père ne peut plus être capable de jouer au ballon avec eux. Ce changement dans la dynamique familiale peut entraîner des sentiments de colère, de solitude et de frustration, surtout s'ils sont assez âgés pour être appelés à aider leur mère ou leur père avec ses activités quotidiennes. Ils peuvent regretter que les rôles soient inversés.

D'autre part, les enfants plus âgés, surtout les adolescents, peuvent surprendre plus d'un parent handicapé en étant plus que disposés à s'adapter et à assumer des responsabilités supplémentaires pour les aider. Le lien entre le parent et l'enfant peut devenir plus fort lorsqu'ils doivent compter les uns sur les autres.

Il est important, cependant, pour les parents de s'assurer qu'ils ne représentent pas un trop lourd fardeau pour les enfants alors qu'ils peuvent ne pas être assez vieux pour comprendre "les problèmes des adultes."

Tandis qu'il peut être bien de partager certains aspects de leur handicap, et informations de base sur une maladie, trop d'information peut être stressant pour un enfant ou un jeune adulte. Lorsque c'est possible, un parent handicapé doit chercher une aide extérieure, soit des amis ou des membres de la famille, de sorte que leurs enfants ne soient pas submergés par les responsabilités de prendre soin d'un parent handicapé.

Chercher de l'aide si nécessaire

Beaucoup de personnes ont besoin d'aide et des soin au sein des familles qui ont un membre  handicapé, et un soutien peuvent être trouvé dans une variété de moyens. Les suivants sont quelques-uns des nombreux endroits où le soutien pour les aidants peut être trouvé.


Par C. Gerber, Conseillère en services sociaux.

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Aussi sur le net:

• Parents d'un enfant handicapé - Vies de famille
• Concilier travail et aide à un parent malade - Droit du travail ...
• Parent handicapé à charge, quels droits ? - Handicap - FORUM Santé
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