Guidespecially: Anxiété et stress : causes, symptôme et solutions

Le stress peut provenir de n'importe quel événement ou pensée qui vous fait vous sentir frustré, fâché, ou nerveux.

Anxiété

L'anxiété est un sentiment de peur, de malaise et d’inquiétude. La source de ces symptômes n'est pas toujours connue.

Le stress est un sentiment normal. A petites doses, le stress peut vous aider à faire avancer les choses.

Le stress ne nous touche pas tous de la même façon.

Considérations

Beaucoup de gens sentent des symptômes du stress dans leur corps. Vous pouvez avoir des douleurs dans l'abdomen, des céphalées et une raideur musculaire ou une douleur.

Lorsque vous êtes très stressé, vous remarquerez peut-être:

Une accélération du rythme cardiaque
Battements cardiaques annormaux
La respiration rapide
Transpiration
Tremblements
Étourdissements

D'autres symptômes incluent:

Selles molles
Besoin fréquent d'uriner
Sécheresse de la bouche
Problèmes de déglutition

Vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer, vous sentir fatigué la plupart du temps, ou perdant votre sang-froid plus souvent.

Le stress peut également provoquer des problèmes sexuels. Il peut aussi causer des problèmes d'endormissement ou de sommeil et des cauchemars.

Causes

Beaucoup de gens ont du stress quand ils ont besoin de s'adapter.

Les exemples:

Commencer un nouvel emploi ou à l'école
Déménager
Se marier
Avoir un enfant
Rompre avec quelqu'un
Une blessure ou une maladie: la vôtre, celle d'un ami ou d'un être cher (c'est une cause fréquente de stress). Les sensations de stress et d'anxiété sont communs chez les personnes qui se sentent déprimées et tristes.
Certains médicaments peuvent causer ou aggraver les symptômes du stress.

Ceux-ci peuvent inclure:

Certains médicaments inhalateurs utilisés pour traiter l'asthme
Médicaments pour la thyroïde
Certaines pilules amaigrissantes
Quelques remèdes contre le rhume

La caféine, la cocaïne, l'alcool et le tabac peuvent aussi provoquer ou aggraver les symptômes de stress ou d'anxiété.

Lorsque ces sentiments se produisent souvent, une personne peut avoir un trouble anxieux.

D'autres problèmes où le stress peut être présent sont les suivants:

Trouble obsessionnel-compulsif
Panique
Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Les solutions

Ce qui soulage le stress n'est pas pareil pour tous. Apporter des changements de style de vie pour certains est le meilleur départ.

Commencez par manger bien équilibré, avoir une alimentation saine ainsi que dormir suffisamment associé à l'exercice, mais également limiter la caféine et l'alcool et ne pas absorber de la nicotine, de la cocaïne ou autres drogues illicites.

Trouver des méthodes saines et amusantes de faire face au stress convient à la plupart des gens

Vous pouvez apprendre et pratiquer des méthodes pour vous aider à vous détendre. Renseignez-vous sur le yoga, le tai-chi ou la méditation.

Prenez des pauses au travail. Assurez-vous de l'équilibre de vos "récréations" avec votre travail et les obligations familiales. Prévoyez un temps de loisir chaque jour. Passez du temps avec les gens que vous aimez, y compris votre famille.

Essayez d'apprendre à faire des choses avec vos mains, jouez d'un instrument, ou écoutez de la musique par exemple.

Réfléchissez aux raisons de votre stress. Tenez un journal de ce qui se passe quand vous avez ces sentiments.

Ensuite, trouver quelqu'un de confiance qui va vous écouter

Souvent, de parler à un ami ou à un proche est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

La plupart des régions ont aussi des groupes de soutien et des permanences téléphoniques qui peuvent vous aider.

Demandez à votre médecin si des drogues ou des médicaments que vous prenez peuvent causer votre anxiété.

Voir aussi:

Le stress dans l'enfance
La gestion du stress

Quand contacter un professionnel de santé?

Appelez une ligne d'assistance au suicide si vous avez des pensées de suicide (Sos Suicide : 01 40 44 46 45).

Les raisons pour lesquelles vous aurez peut-être le plus besoin d'aide sont les suivantes:

Vous avez des sensations de panique, tels que des vertiges, une respiration rapide ou une accélération du rythme cardiaque.
Vous êtes incapable de travailler ou d'être à la maison ou à votre travail.
Vous avez peur de ne pas pouvoir vous contrôler.
Vous avez des souvenirs d'un événement traumatique.

Ne cessez pas de prendre des médicaments prescrits sans en parler à votre médecin.

Les informations à communiquer à votre médecin

Votre médecin voudra savoir quels médicaments vous prenez. Votre médecin voudra également connaître votre consommation d'alcool ou de drogues. Vous aurez un examen physique et peut-être certains tests sanguins.

Votre médecin peut vous envoyer vers un psychiatre.

Vous pourrez lui parler de vos sentiments, ce qui semble faire diminuer ou augmenter votre stress, et pourquoi vous pensez avoir ce problème.

Parfois, des médicaments peuvent aider à traiter vos symptômes.

Sources:

A.D.A.M. David Zieve, MD, MHA, et David R. Eltz. Auparavant revu par David B. Merrill, MD, professeur adjoint de psychiatrie clinique, Département de psychiatrie, Columbia University Medical Center, New York, NY (22/02/2010).

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Les informations fournies ici ne doivent pas être utilisées pour toute urgence médicale ou pour le diagnostic ou le traitement d'un état pathologique. Une licence professionnelle médicale doit être consultée pour le diagnostic et le traitement de toutes les conditions médicales.

Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care . 2008;35:839-856.

Ahmed SM, Lemkau JP. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine . 7th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 4.

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