Anxiété et stress : causes, symptôme et solutions

Le stress peut provenir de n'importe quel événement ou pensée qui vous fait vous sentir frustré, fâché, ou nerveux.

Anxiété

L'anxiété est un sentiment de peur, de malaise et d’inquiétude. La source de ces symptômes n'est pas toujours connue.

Le stress est un sentiment normal. A petites doses, le stress peut vous aider à faire avancer les choses.

Le stress ne nous touche pas tous de la même façon.

Considérations

Beaucoup de gens sentent des symptômes du stress dans leur corps. Vous pouvez  avoir des douleurs dans l'abdomen, des céphalées et une raideur musculaire ou une douleur.

Lorsque vous êtes très stressé, vous remarquerez peut-être:

• Une accélération du rythme cardiaque
• Battements cardiaques annormaux
• La respiration rapide
• Transpiration
• Tremblements
• Étourdissements

D'autres symptômes incluent:

• Selles molles
• Besoin fréquent d'uriner
• Sécheresse de la bouche
• Problèmes de déglutition

Vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer, vous sentir fatigué la plupart du temps, ou perdant votre sang-froid plus souvent.

Le stress peut également provoquer des problèmes sexuels. Il peut aussi causer des problèmes d'endormissement ou de sommeil et des cauchemars.

Causes

Beaucoup de gens ont du stress quand ils ont besoin de s'adapter.

Les exemples:

1. Commencer un nouvel emploi ou à l'école
2. Déménager
3. Se marier
4. Avoir un enfant
5. Rompre avec quelqu'un
6. Une blessure ou une maladie: la vôtre, celle d'un ami ou d'un être cher (c'est une cause fréquente de stress). Les sensations de stress et d'anxiété sont communs chez les personnes qui se sentent déprimées et tristes.
7. Certains médicaments peuvent causer ou aggraver les symptômes du stress.

Ceux-ci peuvent inclure:

• Certains médicaments inhalateurs utilisés pour traiter l'asthme
• Médicaments pour la thyroïde
• Certaines pilules amaigrissantes
• Quelques remèdes contre le rhume

La caféine, la cocaïne, l'alcool et le tabac peuvent aussi provoquer ou aggraver les symptômes de stress ou d'anxiété.

Lorsque ces sentiments se produisent souvent, une personne peut avoir un trouble anxieux.

D'autres problèmes où le stress peut être présent sont les suivants:

• Trouble obsessionnel-compulsif
• Panique
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Les solutions

Ce qui soulage le stress n'est pas pareil pour tous. Apporter des changements de style de vie pour certains est le meilleur départ.

Commencez par manger bien équilibré, avoir une alimentation saine ainsi que dormir suffisamment associé à l'exercice, mais également limiter la caféine et l'alcool et ne pas absorber de la nicotine, de la cocaïne ou autres drogues illicites.

Trouver  des méthodes saines et amusantes de faire face au stress convient à la plupart des gens

Vous pouvez apprendre et pratiquer des méthodes pour vous aider à vous détendre. Renseignez-vous sur le yoga, le tai-chi ou la méditation.

Prenez des pauses au travail. Assurez-vous de l'équilibre de vos "récréations" avec votre travail et les obligations familiales. Prévoyez un temps de loisir chaque jour. Passez du temps avec les gens que vous aimez, y compris votre famille.

Essayez d'apprendre à faire des choses avec vos mains, jouez d'un instrument, ou écoutez de la musique par exemple.

Réfléchissez aux raisons de votre stress. Tenez un journal de ce qui se passe quand vous avez ces sentiments.

Ensuite, trouver quelqu'un de confiance qui va vous écouter

Souvent, de parler à un ami ou à un proche est tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.

La plupart des régions ont aussi des groupes de soutien et des permanences téléphoniques qui peuvent vous aider.

Demandez à votre médecin si des drogues ou des médicaments que vous prenez peuvent causer votre anxiété.

Voir aussi:

   

• Le stress dans l'enfance
• La gestion du stress

Quand contacter un professionnel de santé?

Appelez une ligne d'assistance au suicide si vous avez des pensées de suicide (Sos Suicide : 01 40 44 46 45).
      

Les raisons pour lesquelles vous aurez peut-être le plus besoin d'aide sont les suivantes:

• Vous avez des sensations de panique, tels que des vertiges, une respiration rapide ou une accélération du rythme cardiaque.
• Vous êtes incapable de travailler ou d'être à la maison ou à votre travail.
• Vous avez peur de ne pas pouvoir vous contrôler.
• Vous avez des souvenirs d'un événement traumatique.

Ne cessez pas de prendre des médicaments prescrits sans en parler à votre médecin.

Les informations à communiquer à votre médecin

Votre médecin voudra savoir quels médicaments vous prenez. Votre médecin voudra également connaître votre consommation d'alcool ou de drogues. Vous aurez un examen physique et peut-être certains tests sanguins.

Votre médecin peut vous envoyer vers un psychiatre.

Vous pourrez lui parler de vos sentiments, ce qui semble faire diminuer ou augmenter votre stress, et pourquoi vous pensez avoir ce problème.

Parfois, des médicaments peuvent aider à traiter vos symptômes. 

• Voir l'article sur le stress
• Voir: Le travail et les émotions

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Sources:

A.D.A.M. David Zieve, MD, MHA, et David R. Eltz. Auparavant revu par David B. Merrill, MD, professeur adjoint de psychiatrie clinique, Département de psychiatrie, Columbia University Medical Center, New York, NY (22/02/2010).

ADAM, Inc est accrédité par URAC, également connu sous le nom de la Commission américaine d'accréditation HealthCare (www.urac.org). Programme d'accréditation URAC est un audit indépendant pour vérifier que ADAM suit des normes rigoureuses de qualité et de responsabilité. A.D.A.M. est parmi les premiers à obtenir cette distinction importante pour information sur la santé et des services en ligne. En savoir plus sur la politique éditoriale d'Adam, le processus éditorial et politique de confidentialité. A.D.A.M. est également un membre fondateur du Salut-Éthique et souscrit aux principes de la Santé sur le Net Foundation (www.hon.ch).

Les informations fournies ici ne doivent pas être utilisées pour toute urgence médicale ou pour le diagnostic ou le traitement d'un état pathologique. Une licence professionnelle médicale doit être consultée pour le diagnostic et le traitement de toutes les conditions médicales.

Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care . 2008;35:839-856.

Ahmed SM, Lemkau JP. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine . 7th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2007:chap 4.

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Aussi sur le net:

• Le stress et l'anxiété
• Stress, anxiété ou angoisse, sachez faire la différence - Stress ...
• Angoisse, anxiété, stress maux de notre temps. La relaxation ...
• Stress, anti-stress - e-sante.fr

Sur Doctissimo:

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• Stress - Stop au stress ! - Doctissimo
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• Stress et angoisse - Quand la panique attaque ! - Doctissimo
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L'hypnose : qu'est-ce que c'est?

Quel est exactement l'hypnose?

 Bien que les définitions peuvent varier, l'American Psychological Association décrit l'hypnose comme une interaction coopérative dans laquelle le participant répond aux suggestions de l'hypnotiseur.

Hypnose

Alors que l'hypnose est devenue bien connue grâce à des actes populaire où les gens sont invités à effectue des actions inhabituelles ou ridicule, la technique a également été prouvée cliniquement pour offrir des prestations médicales et thérapeutiques, notamment dans la réduction de la douleur et l'anxiété.

Il a même été suggéré que l'hypnose peut réduire les symptômes de demence.

Comment fonctionne l'hypnose?

Lorsque vous entendez l'hypnotiseur, qu'est-ce qui vient à l'esprit? Si vous êtes comme beaucoup de gens, le mot peut évoquer des images d'une scène sinistre qui entraîne un état hypnotique en balançant une montre de poche d'avant en arrière.

En réalité, l'hypnose réelle ne ressemble guère à ces images stéréotypées.


Selon John Kihlstrom, "L'hypnotiseur n'hypnotise pas  l'individu. Au contraire, l'hypnotiseur sert comme une sorte de coach ou le tuteur dont le métier est d'aider la personne qui devient hypnotisée»

 Bien que l'hypnose est souvent décrite comme un sommeil pseudo-état de transe, il vaut mieux exprimer comme un état caractérisé par une attention ciblée, suggestibilité accrue et des fantasmes vifs.

Effets de l'hypnose

Quels sont les effets hypnotiques?

L'expérience de l'hypnose peut varier considérablement d'une personne à l'autre.

Certaines personnes disent se sentir hypnotisées avec  un sentiment de détachement ou de relaxation extrêmes pendant l'état hypnotique, tandis que d'autres estiment même que leurs actions semblent se produire en dehors de leur volonté consciente. D'autres personnes peuvent rester pleinement conscientess et capables de mener des conversations sous hypnose.

Des expériences réalisées par des chercheurs

Ernest Hilgard a démontré comment l'hypnose peut être utilisée pour modifier radicalement les perceptions. Après avoir indiqué à un individu hypnotisé de ne pas sentir la douleur dans son bras, le bras du participant a ensuite été placé dans l'eau glacée. Alors  les individus non hypnotisés ont dû retirer leur bras de l'eau après quelques secondes à cause de la douleur, les individus hypnotisés ont pu laisser leurs bras dans l'eau glacée pendant plusieurs minutes sans éprouver de la douleur.

Dans quels cas l'hypnose peut être utile?

Soigner

Les éléments suivants sont quelques-unes des applications de l'hypnose qui ont été démontrées avec la recherche:

1.     Le traitement des douleurs chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde.
2.     Le traitement et la réduction de la douleur pendant l'accouchement.
3.     La réduction des symptômes de démence.
4.     L'hypnothérapie peut être utile pour certains symptômes du TDAH.
5.     La réduction des nausées et des vomissements chez les patients cancéreux soumis à chimiotherapie.
6.     Contrôle de la douleur pendant les soins dentaires.
7.     L'élimination ou la réduction des maladies de la peau y compris les verrues et le psoriasis.
8.     Atténuation des symptômes du côlon irritable association avec syndrome.

Pouvez-vous être hypnotisé?

Alors que beaucoup de gens pensent qu'ils ne peuvent pas être hypnotisé, la recherche a montré qu'un grand nombre de personnes sont plus hypnotisables que ce qu'ils croient.

•  Quinze pour cent des gens sont très sensibles aux hypnoses.
•  Les enfants tendent à être plus sensibles aux hypnoses.
•  Environ dix pour cent des adultes sont considérés comme difficiles ou impossibles à hypnotiser.
•  Les gens qui peuvent devenir facilement absorbés par leurs fantasmes sont beaucoup plus sensibles aux hypnoses.

Si vous êtes décidé à être hypnotisé, il est important de se rappeler de l'approche de l'expérience avec un esprit ouvert.


La recherche a suggéré que les individus qui considèrent l'hypnose sous un jour positif ont tendance à réagir mieux.

Théories sur l'Hypnose

Une des théories les plus connues est la théorie neodissociation d'Hilgard en hypnose. Selon Hilgard, les gens dans un état hypnotique font l'expérience d'une conscience scindée en laquelle il ya deux courants différents de l'activité mentale. Alors qu'un courant de conscience répond aux suggestions de l'hypnotiseur, un autre flux d'information est dissocié des processus de la conscience des individus hypnotisés.

Les mythes sur l'hynose

Mythes sur l'hypnose

Mythe 1: Quand vous vous réveillez de l'hypnose, vous ne me souviens pas ce qui s'est passé lorsque vous avez été hypnotisé.

Alors que l'amnésie peut se produire dans des cas très rares, les gens se rappellent généralement tout ce qui s'est produit alors qu'ils étaient hypnotisés.

 Toutefois, l'hypnose peut avoir un effet significatif sur la mémoire. L'amnésie post-hypnotique peut conduire un individu à oublier certaines choses qui ont eu lieu avant ou pendant l'hypnose. Cependant, cet effet est généralement limité et temporaire.

Mythe 2: L'hypnose peut aider les gens à se souvenir des détails exacts d'un crime qu'ils ont vu.

Alors que l'hypnose peut être utilisée pour améliorer la mémoire, les effets ont été considérablement exagérée dans les médias populaires. La recherche a montré que l'hypnose ne conduit pas à une amélioration significative de la mémoire ou de l'exactitude.

Mythe 3: Vous pouvez être hypnotisé contre votre gré.

Malgré des histoires sur les gens d'être hypnotisé sans leur consentement, l'hypnose nécessite une participation volontaire de la part du patient.

Mythe 4: L'hypnotiseur a le contrôle complet de vos actions lorsque vous êtes sous hypnose.

Alors que les gens sentent souvent que leurs actions sous hypnose semble avoir lieu sans l'influence de leur volonté, un hypnotiseur ne peut pas vous faire effectuer des actions qui sont contre vos valeurs ou morals.

Mythe 5: L'hypnose peut vous rendre super fort, rapide ou athlétiquement talentueux.

Alors que l'hypnose peut être utilisée pour améliorer les performances, elle ne peut pas rendre les gens plus forts ou plus athlétiques que leurs capacités physiques le permettent.

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Sources:  
1.Une université de Liverpool (2008, Juillet 29). L'hypnose permet de réduire les symptômes de la démence. ScienceDaily. Trouvé en ligne à http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm2 Kilhstrom, J. F. (2001). L'hypnose et l'inconscient psychologique. En Howard S. Friedman (dir.), Évaluation et thérapie: des articles de spécialité de l'Encyclopédie de la santé mentale. San Diego, CA: Academic Press.3Hilgard, E. R. (1986). Conscience divisée: plusieurs contrôles dans la pensée et l'action humaines. New York: Wiley.4 Barrett, D. (2001). La puissance de l'hypnose. Psychology Today. Trouvé en ligne à http://psychologytoday.com/articles/index.php?term=20010101-000034&page=15 Mayo Clicic. L'hypnose: une autre façon de gérer la douleur, coup de mauvaises habitudes. Trouvé en ligne à http://www.mayoclinic.com/health/hypnosis/SA000846 Hilgard, E. R. (1982). Susceptibilité hypnotique et les implications pour la mesure. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 30, 394-403.7 Kohen, D.P., et Olsen, K. (1993). Hypnothérapie avec les enfants. En J.W. Rhue, S.J. Lynn & I. Kirsch (Eds.), Handbook of hypnose clinique. Washington, DC: American Psychological Association.8 Registre, p.a., J. & F. Kilhstrom. (1986). Trouver le virtuose hypnotique. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 34, 84-97.9 Kirsch, I. (1996). L'amélioration des Hypnotic traitements cognitivo-comportementaux de perte de poids: Une autre méta-réanalyse. Journal of Consulting Psychology et clinique, 64, 517-519.10 Nash, M.R. (2001, Juillet). La vérité et le battage de l'hypnose. Scientific American, 285, 46-55.11 Lynn, S. J. & Nash, M.R. (1994). Vérité dans la mémoire: Ramifications pour la psychothérapie et l'hypnothérapie. American Journal of Clinical Hypnosis, 36, 194-208.12 Barrus, A. (n.d.). Les étudiants hypnotisés par téléphone. BYU-I Faire défiler en ligne. Trouvé en ligne à http://www.byui.edu/scroll/archive/20050913/campus2.html13 Morgan, W.P. (1993). L'hypnose et la psychologie du sport. En J.W. Rhue, S.J. Lynn, & I. Kirsh (Eds.), Handbook of hypnose clinique. Washington, DC: American Psychological Association.

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Aussi sur le net:

• Institut Français d'Hypnose (IFH) : Formation à l'hypnose
• Hypnose - Doctissimo
• L'hypnose - aufeminin.com
• L'hypnose - Maladies - Santé AZ - Santé AZ - auFeminin.com

Mon plan, Etre et Avoir: 1

Rien ne m’arrive sans que je l’aie voulu

La volonté

Rien ne m’arrive que ce que j’ai voulu. N’est donc incertain de son avenir que celui qui ne sait pas ce qu’il veut.

Savoir ce que l’on veut est primordial, fondamental. Or, il est certain que beaucoup de gens ne savent pas ce qu’ils veulent, ne savent pas exactement ce qu’ils veulent. Ils vont au hasard, et par conséquent à la dérive. Ils s’imaginent que le hasard gouverne nécessairement l’existence, alors qu’il gouverne simplement leur existence, alors qu’il ne gouverne que l’existence de celui qui s’abandonne à lui.

Mon existence est ce que je veux qu’elle soit

Cette règle ne paraît fausse qu’à celui qui fait son possible pour qu’elle ne s’applique pas à son cas particulier. Comment pourrait-il prétendre qu’il n’est pas le maître de son destin, celui qui n’a jamais pris réellement son  destin en main !

C’est à moi, à moi seul qu’il appartient de prendre mon destin en main, afin que ce destin ne soit plus un destin, mais l’exécution d’un plan conçu et ordonné par moi.

Si je n’ai pas un tel plan, mon existence m’échappera. Elle sera ce que voudront les autres ou les événements. Si, au contraire, je dresse un plan, les autres et les événements y auront la place, l’importance, la fonction que je leur aurai assignée.

Quand on dit de quelqu’un qu’il sait ce qu’il veut, il y a dans cette constatation une nuance positive.

La vie aime ceux qui savent ce qu’ils veulent

S'élever

Elle a tendance à leur donner ce qu’ils veulent. Je m’en rendrai compte très rapidement, en mettant en œuvre les enseignements de message. Je constaterai très vite qu’il m’est possible d’être et d’avoir ce que je veux, à condition de le vouloir réellement, c’est-à-dire de mettre en action toutes mes capacités, toutes mes possibilités. Prendre conscience de ce que je veux, le définir exactement, en détail, c’est mobiliser tout mon être, toutes mes capacités, au service d’un but précis. C’est éviter l’hésitation, la dispersion, les pertes de temps qui découlent d’un but incertain.

C’est placer mes faits et gestes dans un cadre prédéterminé.

Ne s’intéresse réellement à son sort que celui qui sent qu’il est maître de son sort

Et pour me sentir le maître de mon sort, je dois avoir un PLAN complet, précis, détaillé, un plan à long terme.

Le destin

Le plan, c’est… ce sans quoi on va à la dérive. Ce que je veux être, ce que je veux avoir, je dois le savoir. Je serai ce que j’aurai décidé, j’aurai ce que j’aurai voulu. Je ne serai et n’aurai rien de plus.

Ainsi que nous l’avons vu dans un chapitre précédent, ne devient pas un grand médecin celui qui a simplement voulu être un médecin. Pour devenir un grand médecin, il faut qu’il ait décidé d’être un grand médecin. Il dosera en effet inévitablement ses efforts en fonction du but qu’il s’est assigné. De plus, la nature même des actes à accomplir est différente selon qu’il s’agit du but maximal ou du but minimal ; et c’est là le point le plus important.

La modestie dans l’objectif, par peur de l’effort

La modestie dans l’objectif, par peur de l’effort (ou par peur d’obligations de toutes sortes), est une démarche d’esprit courante (qui explique, à elle seule, la plupart des destins médiocres), mais totalement fausse. L’effort supplémentaire que coûte une certaine ambition est hors de proportion avec le surcroît de résultats qui en découle.

En effet, il s’agit réellement, en général, d’un effort banal mais méthodique, persévérant, et dont il suffit qu’il soit orienté dans la bonne direction.

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Mon plan, Etre et Avoir: 2

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Enfin et surtout ; plus le but est élevé, plus l’action devient intéressante, et moins, par conséquent, on en sent le poids.

Avoir un but élevé

Les tâches pénibles sont surtout celles qui relèvent d’un petit objectif.

 L’objectif est petit lorsque le but poursuivi par l’intéressé est petit ou, ce qui revient presque au même, lorsque l’intéressé ne sait pas où il va, lorsqu’il n’a pas de but bien précis (car qui se fixerait la petitesse pour objectif !). Par contre, un but élevé galvanise celui qui œuvre à sa réalisation. Un tel but rend attrayantes même les tâches qui, à première vue, paraissent ingrates.

Observons ceux qui exécutent des travaux réputés ennuyeux.

Ils ne s’ennuient réellement que lorsqu’ils travaillent à la petite semaine. Lorsque, par contre, un grand but, clairement défini, doit couronner le tout, l’ampleur de ce but rejaillit sur tout ce qui s’accomplit en vue de sa réalisation. Tout se fait alors dans l’enthousiasme, rapidement, efficacement.

Ainsi, loin d’être une obligation, un plan constitue un puissant soulagement

Savoir où l'on va

Lorsque je sais où je vais, j’y vais rapidement, avec le moins de peine possible. Le but m’attire, il me permet de ne faire que ce qui est nécessaire à sa réalisation.

Il ménage mon temps, il ménage ma peine. Et, chose qui semble relever de la magie, mais ne constitue qu’un phénomène absolument normal, un but, se réalise par l’effet d’une dynamique propre. Il n’est besoin pour cela que de le définir clairement et de ne pas le perdre de vue, de ne pas le perdre de vue un instant, dans l’action de tous les jours, afin que tous mes faits et gestes s’expliquent par lui et soient ordonnés par lui.

Mon but – ce que je veux avoir, ce que je veux être – doit être clairement défini, dans les moindres détails. Cela veut dire que je dois y penser et non en rêver. Cela veut dire qu’il doit s’agir non d’un souhait, mais d’un programme, dont je ne mets pas un instant en doute la réalisation. Si je me prends à rêver de mes objectifs, au lieu de les voir concrètement devant moi, à portée de ma main, c’est qu’ils sont mal définis.

Un but clairement défini, dans tous les détails, se trouve, par là même, expurgé de toute invraisemblance (je puis rêver de l’invraisemblable, mais non le définir, non le construire réellement).
Un but clairement défini ne me permet plus de mettre en doute sa réalisation. Il me pousse à travailler à cette réalisation.

Pour définir exactement ce que je veux être

Pour définir exactement ce que je veux être, ce que je veux avoir, je me mets d’abord dans un état de disponibilité totale pour un dialogue avec moi-même, avec le plus profond de mon être.

Qui suis-je?

Pour cela, il me faut être seul, dans le silence. Peu importent les circonstances extérieures de cette solitude. Ce qui compte, c’est que je sois capable de réaliser pleinement un retour sur moi-même.

Ce qui compte, c’est que rien ne m’empêche de m’écouter pleinement. Le bruit, les voix du dehors m’empêchent d’écouter ma propre voix, ma voix intérieure, les aspirations profondes de mon être. Donc, je m’isole, d’une manière ou d’une autre. Et je me pose d’une manière pratique, réaliste, la question de mes objectifs.

J’écarte impitoyablement tous ceux dont je n’envisage pas sérieusement, réellement, la réalisation.

Je les laisse dans le domaine qui est le leur, celui du rêve. Du simple fait que j’aurai un plan cohérent d’objectifs à réaliser, je perdrai d’ailleurs progressivement l’habitude de rêver de tout le reste.

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Mon plan, Etre et Avoir: 3

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En général, je distinguerai sans peine la rêverie du réalisable

Qu’en cas de difficulté sur ce point, je me souvienne simplement de ceci : est du domaine du rêve et doit être écarté de mon plan, tout ce en vue de quoi je ne suis pas disposé à engager immédiatement une action concrète.

Objectif

Penser que j’aimerais être ceci ou cela n’a aucun sens

C’est du rêve. N’a de sens que l’objectif dont je puis penser :

« je serai ceci », parce que je sais que, dès demain, je commencerai, d’une manière ou d’une autre, à travailler à sa réalisation.

Lorsque je sens que je ne puis rien entreprendre de concret, aussi peu que ce soit, en vue de cette réalisation, je sais qu’il ne s’agit que d’un rêve et qu’il faut passer outre, c’est-à dire passer au réel.

 En d’autres termes, il y a rêve chaque fois que je ne suis pas disposé réellement à m’insérer le plus tôt possible (et en me fixant une date, la plus rapprochée possible) dans le processus de la réalisation, c’est-à-dire chaque fois que je sens que je ne veux pas réellement prendre le chemin de la mise en pratique.

Au fond de moi-même, je ne suis jamais dupe de ce que je ne veux pas réellement, de ce que je ne veux qu’à moitié, de ce que je ne fais que souhaiter, attendant que sa réalisation vienne du hasard ou d’on ne sait quelle rencontre fortuite, d’on ne sait quelle influence bénéfique. Au fond de moi-même, donc, je ne suis pas dupe de mes rêves et il est bon qu’il en soit ainsi car cela me permet d’en faire table rase.

Ecarter impitoyablement tout ce qui n’est que rêve est une œuvre de salubrité absolument indispensable.

Rêver

Le rêve est l’ennemi de la réalité

Et s’il permet à certains de supporter, en apparence, le quotidien, il leur bouche par ailleurs l’avenir possible qui, par ses développements ultérieurs, est parfois bien plus heureux que l’avenir rêvé.

Le fait d’écarter tout ce qui est rêve oriente la pensée vers ce qui est réalisable, c’est-à-dire vers ce que l’on veut réellement réaliser et permet d’élaborer un plan constructif. « J’aimerais être peintre, mais je ne sais pas dessiner » est une phrase absurde.

Elle n’a de sens que sous la forme suivante : « je veux être peintre. Je vais apprendre le dessin ». Sinon, il s’agit d’un rêve. L’exemple paraît burlesque, mais il est bon de s’en souvenir.

Tous les rêves dans lesquels le terme « j’aimerais » ne peut être remplacé par un « je veux », assorti de son obligatoire conséquence (« j’apprendrai », « je ferai ») sont à bannir du programme. Et il n’est pas inutile que je les énumère, mes rêves condamnés, sur une feuille de papier, pour aider au dégagement.

Je mettrai, en tout cas, par écrit, le plan détaillé de ce que je veux réaliser

De plus, ce plan doit être profondément gravé dans ma tête, afin qu’il inspire, en toutes circonstances, mes actions quelles qu’elles soient.

Profondeur

 Je le relirai donc à intervalles très rapprochés. Ce plan, qui ne comporte que des choses réalisables, je dois le voir, comme s’il était réalisé. Je puis le voir réalisé, puisque, les rêves étant éliminés, il ne comporte que des choses que je réaliserai, que je suis certain de réaliser. (Je suis certain de les réaliser, parce que je n’ai retenu que celles pour lesquelles je suis décidé à m’imposer une action concrète et immédiate ou en vue de laquelle, en tout cas, je me suis fixé des dates).

Et, à son tour, le fait de voir ce plan comme réalisé constitue un élément puissant en vue de sa réalisation. Le plan ainsi vu impose de lui-même sa réalisation. Il a tendance – c’est à peine exagéré de le dire – à travailler à sa propre réalisation, tellement il sera présent derrière tous mes actes.

Il est des moments pour faire un plan

Le bon moment

Si je n’y réussis pas du premier coup, je ne me découragerai pas. Il est des moments privilégiés, des moments qui marquent une étape (une nouvelle année qui commence, un retour de vacances, un départ en vacances, un repos de quelques jours, une fin d’examen…).

Je puis donc m’y prendre à plusieurs fois et je puis, en tout cas, profiter d’un tel moment privilégié, pour faire le point, revoir mon plan, le corriger, l’améliorer, le rendre plus

réaliste. L’essentiel est que je sois persuadé de la nécessité d’avoir un plan complet, précis, détaillé et de l’avoir, ce plan, toujours présent à l’esprit. L’essentiel est d’en faire quelque chose de concret, de vivant.

Tout cela ne doit pas être une rêverie stérile, mais un but à réaliser. Il ne doit y figurer que du réalisable, c’est-à-dire rien d’autre que ce que je suis fermement décidé à obtenir. Le film mental doit se baser sur du réel et ne jamais perdre le contact du réel.

Etre et avoir

Je me pose la question de l’être, en correspondance avec celle de l’avoir

J’insère la situation qui m’intéresserait – ou les activités qui n’intéresseraient – dans mon film mental.

Il s’agira d’harmoniser l’avoir et l’être, c’est-à-dire de voir si le niveau de vie que j’ambitionne est compatible avec telle ou telle activité. Sinon, l’un des deux (avoir ou être) devra céder le pas.

Ce qu’il ne faut en tout cas jamais perdre de vue, c’est que, comme déjà exposé dans cet ouvrage, ma situation, mon activité professionnelle, quel que soit le domaine dans lequel elle s’exercera, sera – sous peine d’échec – celle de la plus grande utilité possible (au sens le plus large, le plus élevé du terme). Elle sera, de ce fait même, celle de ma plus grande valeur humaine.

Voir la synthèse du chapitre : Mon plan, Etre et Avoir / Synthèse

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Aussi sur le Net:

• Réussirsa vie – Développement personnel – Doctissimo
• Oserréussir | Psychologies.com
• Réussir sa vie : outils et articles inspirants
• Réussir sa vie
• Réussir sa vie - ACSM
• Reussirma vie

Mon plan, Etre et Avoir: synthèse

Sommaire du dossier

Mon plan, Etre et Avoir: 1 Mon plan, Etre et Avoir: 2 Mon plan, Etre et Avoir: 3 Mon plan, Etre et Avoir: synthèse

 

Synthèse du chapitre

1. Rien ne m’arrive que ce que j’ai voulu.
2. Le hasard ne gouverne que l’existence de celui qui s’abandonne à lui.
3. Ne s’intéresse réellement à son sort que celui qui sent qu’il en est le maître. Pour me sentir maître de mon sort, je dois avoir un plan complet, précis, détaillé.
4. La modestie dans l’objectif, par peur de l’effort, est une démarche d’esprit totalement fausse.
5. Plus le but est élevé, plus l’action devient intéressante. Et moins, par conséquent, on en sent le poids.
6. Aussi, loin d’être une obligation, un plan constitue un puissant soulagement.
7. Ce plan doit être un programme dont je ne mets pas un instant en doute la réalisation.
8. S’il me semble que mes objectifs ne sont pas à ma portée, c’est qu’ils sont mal définis.
9. J’écarte impitoyablement de mon plan tous les objectifs dont je n’envisage pas sérieusement, réellement, la réalisation. Je les laisse dans le domaine qui est le leur, celui du rêve.
10. Est du domaine du rêve et doit être écarté de mon plan tout ce pour quoi je ne suis pas disposé à engager immédiatement une action concrète.
11. Mon plan doit être profondément gravé dans mon esprit.
12. Je dois le voir comme s’il était réalisé. Cette vision est une garantie de réalisation du plan.

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Le travail et les émotions

Les émotions au travail

Beaucoup d'emplois exigent un travail physique et mental, mais certains requièrent un travail émotionnel

Les personnels dans les emplois de service doivent exprimer des émotions qu'ils ne ressentent pas nécessairement.

Ils doivent sourire, être positifs, apparaître relaxés quoi qu'ils vivent. On appelle cela « agir en surface ». Dans certains emplois, vous devez presque toujours ressentir vraiment les émotions que vous exprimez. Ceci est appelé « agir en profondeur ». Certains consommateurs peuvent repérer l'expression fausse des émotions, de telle façon que vous devez apprendre le « sourire intérieur-extérieur ».

Certains professionnels des services dont les émotions sont contrôlées par leur employeur se sentent dissociés de leurs véritables émotions.

Ces émotions consistent à montrer de la patience, de la chaleur et de la curiosité, tout en éliminant l'ennui, la frustration et la colère. Un moyen d'y parvenir consiste à utiliser des « scripts ». Les membres d'une équipe de service sont encouragés à agir: apprendre leur texte, décrire un caractère. Ceci leur enseigne l'émotion appropriée. Tous les individus qui occupent des emplois de service ont besoin de refuge, de « coulisses », une cuisine, voire des toilettes. Ici, ils peuvent être eux-mêmes, décompresser, réagir de la façon dont ils le feraient naturellement.

Derrière la scène, ils peuvent se moquer des consommateurs difficiles, prendre du recul et se réjouir de la solidarité des opprimés. Les temps de pause sont l'occasion d'exprimer son vrai soi, d'enlever le masque, de retrouver un sentiment de valeur personnelle et de se libérer quelque temps du travail émotionnel.

Pour en savoir plus :

Les émotions au travail
Test : savez-vous gérer vos émotions au travail ?