B3 3 secrets pour une vie sexuelle torride

Boostez votre vie sexuelle avec un régime alimentaire, exercice - et une attitude

Par Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD
Colonne d'experts WebMD

Mieux sexe par l'alimentation et l'exercice? Vous misez. Manger les bons types d'aliments et de prendre beaucoup de renforcement musculaire exercice est juste l'ordonnance pour une vie plus saine du sexe.

Un tableau de bord de l'attitude positive qu'elle lie tous ensemble: Vous devez croire que vous êtes chaud, si vous voulez faire les choses grésille dans la chambre. Etre sexy et confiante est juste un état d'esprit.

 

L'attitude est tout

Croyez en vous-même. Récompensez votre perte de poids réussie avec une tenue ou de la lingerie séduisante qui met en valeur votre nouvelle silhouette - même si vous êtes encore loin de votre objectif. Si vous vous sentez bien dans votre corps, ce sentiment est communiqué haut et fort à votre dulcinée.

Nous aimerions tous avoir des organes de mannequins, mais soyons réalistes: Votre compression principale est d'aimer le nouveau, vous et votre sens renouvelé de bien-être - un sous-produit positif de votre régime alimentaire et exercice de routine!

Une alimentation saine, exercice physique régulier et une attitude positive ne sont que le début. Il aide aussi à obtenir beaucoup de sommeil, arrêter de fumer, et de contrôler le stress dans votre vie. Non seulement vous regardez mieux, vous vous sentirez bien dans votre peau - un véritable coup de fouet dans l'entre-les-feuilles département.

Le secret de la prouesse sexuelle

Les hommes et les femmes peuvent obtenir d'excellents résultats si elles suivent les conseils du livre de Lynn Fischer, La Diète Better Sex. L'auteur suggère que si vous mangez un régime alimentaire sain pour le cœur, les avantages pour votre coeur sera d'améliorer la circulation sanguine à d'autres organes du corps. Et l'augmentation du flux sanguin vers les organes sexuels augmentera le désir et la fonction.

La théorie est simple. Une bonne santé est une partie intégrante de bon sexe, et de manger sainement et de l'exercice régulièrement est la voie à une bonne santé.

Le livre est basé sur la recherche Dean Ornish sur inverser la cardiopathie avec une très faible teneur en matières grasses, presque végétarien, régime alimentaire. Fischer recommande de manger une alimentation faible en gras avec beaucoup de fibres, les céréales, les fruits, les noix, les légumes, et les sources de produits laitiers maigres et des protéines. Pas de mystère ici, juste l'emballage créatif qui réitère le message qu'une alimentation saine va un long chemin vers un mode de vie satisfaisant.

Shake It

Obtenir une activité physique régulière est un moyen facile d'améliorer vos prouesses sexuelles. «Les adultes qui exercent régulièrement, non seulement ont augmenté des niveaux de désir, mais aussi une capacité accrue d'effectuer sexuellement et une plus grande satisfaction sexuelle», explique Cédric Bryant, PhD, physiologiste de l'exercice en chef de l'American Council on Exercise.

Pour renforcer votre cœur et aider à développer l'endurance, ajouter quelques épisodes de forte intensité à votre routine de conditionnement physique. Par exemple, augmenter la pente sur le tapis roulant, ou augmenter la vitesse, pendant quelques minutes à une heure au cours de votre séance d'entraînement.

La musculation est aussi une bonne idée, pour construire le muscle et galbe de garder votre corps assez fort pour répondre à tous vos jours à des activités courantes (y compris le sexe).

Un exercice pour les femmes est le Kegel - les gynécologues exercice mêmes recommande de garder le plancher pelvien fort pendant la grossesse. Ces muscles peuvent augmenter les sensations de plaisir pendant les rapports sexuels. Ils sont les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine lorsque vous utilisez la salle de bain. Juste pratiquer les serrer chaque fois que vous y penser pendant la journée.

Rester œuvres ajustement des merveilles pour de nombreuses parties du corps. Avec aussi peu que 30 minutes par jour d'exercice physique régulier, vous brûlerez des calories, augmenter la masse musculaire, et se sentent plus confiants, plus vivace, et viril pour la Saint Valentin et tous les jours par la suite!

Rechargez et Energize

Un sommeil de bonne nuit va un long chemin vers veillant à ce que vous avez assez d'énergie pour un rôle dans le foin. Il est difficile d'être dans l'ambiance de l'amour quand vous êtes épuisé!

Il est également important d'avoir le bon état d'esprit. Alors, laissez vos soucis derrière, oublier le travail - vous détendre et découvrir le plaisir de votre partenaire. Une vie sexuelle saine doit être une priorité. Prenez un bain chaud, une promenade tranquille, ou tout ce qu'il faut pour vous aider à vous détendre.

Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Ce n'est pas un secret pour personne que l'abus d'alcool peut freiner votre énergie sexuelle. Planifiez à l'avance, et limitez votre consommation à un ou deux verres avant une soirée romantique.

Rappelez-vous, un mode de vie qui est sain pour vous l'ensemble sera sain pour votre vie sexuelle - période. Boostez votre puissance sexuelle naturellement avec un régime alimentaire sain, beaucoup d'activité physique, et une attitude qui crie, "je le vaux bien!"