Ne gardez pas vos dettes… de sommeil !

Les Français sont malades du sommeil ! C’est la conclusion d’un rapport remis au gouvernement. L’écart entre les besoins réels et le temps passé au lit ne cesse de se creuser. Et cette dette de sommeil a un impact sur la santé physique et morale, parfois dans des domaines que l’on ne soupçonne même pas. Petit rappel sur des conséquences courantes du manque de dodo.

 

Le rapport du Dr Jean-Pierre Giordanella, remis au Ministre de la santé en décembre 2006, souligne les problèmes de sommeil dans l’hexagone. Les rythmes de vie, les nouveaux loisirs, font que les Français ne dorment pas assez. Or cette carence nocturne a des effets délétères sur la santé et le bien-être. Car le sommeil est indispensable pour notre organisme. Revue de détail des conséquences nocives du manque de sommeil.

Sur la douleur

Ne pas dormir, ça peut faire très mal ! Car le manque de sommeil est responsable d’une augmentation de la sensibilité à la douleur ou de fourmillements des extrémités.

Sur la vision

Vous l’avez certainement ressenti, l’hyposomnie (la dette de sommeil en terme médical) entraîne des picotements des yeux. Mais cela peut aller plus loin, et entraîner une vision floue ou une baisse de l’acuité.

Sur la mémoire

Le manque de sommeil a un impact direct sur la mémoire, puisque dormir servirait notamment à classer les souvenirs. Donc moins de dodo signifie plus de mal à retenir… Lire à ce propos notre articleLa mémoire se consolide durant le sommeil.

Sur le poids

Une équipe de chercheurs de Chicago a bien montré les liens entre le manque de sommeil et les risques d’obésité. D’ailleurs certains ont même avancé que si les Américains sont trop gros, c’est parce qu’ils ne dorment pas assez ! Lire à ce propos notre articleUn gros dodo contre les kilos.

Sur la tension

Le manque de sommeil serait lié à un risque augmenté de faire de l’hypertension artérielle. Cela est d’autant plus vrai s’il existe un syndrome d’apnées du sommeil (arrêts respiratoires durant la nuit).

Sur le moral

Le sommeil et l’humeur sont extrêmement liés. Cela se voit notamment pour la baisse de moral liée au manque de repos. Moins on dort, plus on déprime. Les travailleurs de nuit sont ainsi plus exposés au risque de dépression.

Sur le calme

Le manque de sommeil est directement responsable d’une instabilité émotionnelle, d’une irritabilité.

Sur la taille

Chez les enfants, l’hormone de croissance est secrétée exclusivement la nuit. Un manque de sommeil risque donc de limiter le développement de leur taille. De même, les hormones sexuelles secrétées à la puberté sont essentiellement nocturnes.

Sur l’apprentissage

Toujours chez les enfants et adolescents, le développement cérébral a besoin de repos. Qu’il s’agisse d’apprendre à lire ou de décrocher le Bac, il faut dormir !

Si vous manquez de sommeil et que vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes, rassurez-vous toutefois. La majorité des petits troubles du sommeil liés à des nuits trop courtes peuvent disparaître en quelques jours, dès que l’on a récupéré sa "dette de sommeil".

Alors n’hésitez pas à faire une petite cure de siestes et à vous coucher plus tôt. Essayez d’avoir toujours des nuits de huit heures.

Alain Sousa

Mis à jour le 15 février 2012

Source : Le sommeil en France, rapport du Dr Jean-Pierre Giordanella, décembre 2006.