Syndrome du canal carpien - Prévention

Parce que le syndrome du canal carpien est généralement causé par des facteurs multiples, y compris les problèmes de santé et des activités-la plus importante étape dans la prévention, il est de bien prendre soin de votre santé générale.

Cela comprend un séjour dans un poids santé , ne pas fumer , et d'obtenir régulièrement l'exercice . D'autres mesures visant à prévenir le syndrome du canal carpien sont les suivantes:

• Gardez votre bras, la main, et les muscles des doigts forts et flexibles .

• Arrêtez toute activité que vous pensez peut être à l'origine doigt, main, ou un engourdissement du poignet ou de la douleur

• Utilisez mouvements de la main et du poignet qui se propagent à la pression et le mouvement uniformément tout au long de votre main et du poignet.

• Mettez les mains et les positions changent souvent quand vous faites mouvements répétés. Prenez des pauses et se reposer entre vos mains.

• Utiliser la bonne posture .

• Limitez votre consommation de sel si vous avez tendance à retenir les fluides.

• Portez un bracelet attelle pour garder votre poignet dans une position neutre et de réduire le stress sur vos doigts, la main ou du poignet, à des moments où vous ne pouvez pas contrôler votre mouvement du poignet, comme pendant le sommeil. Voir une photo d'une attelle au poignet  .

Soins du poignet: la prévention du syndrome du canal carpien

Si vous pensez que certaines activités de travail sont à l'origine doigt, main, ou un engourdissement du poignet ou de la douleur, parlez-en à votre service des ressources humaines sur les différentes façons de faire votre travail, des changements dans votre équipement, les affectations d'emploi d'autres, ou la possibilité d'une évaluation ergonomique de votre espace de travail et les procédures.

Dans les routines quotidiennes à la maison ou en faisant loisirs, penser à changer les activités dans lesquelles vous faites doigt répété, la main, ou les mouvements du poignet. Entraînez-vous d'utiliser d'autres postes ou des techniques qui ne seront pas étirer la main ou du poignet.